Les capacitats físiques bàsiques són condicions internes de cada organisme, que es milloren per mitjà de entrenament o preparació física, i permeten realitzar activitats motrius, ja siguin quotidianes o esportives, i les veiem a continuació:

• la flexibilitat: capacitat d'extensió màxima d'un moviment en una articulació determinada. A diferència de la resta de qualitats físiques, aquesta capacitat es va perdent des que es neix.

• la força: capacitat neuromuscular de superar una resistència externa o interna gràcies a la contracció muscular.

• la velocitat: capacitat de realitzar accions motrius en el mínim temps possible.

• la resistència: capacitat física i psíquica de suportar el cansament enfront d'esforços relativament perllongats i/o assolir una recuperació ràpida després d'aquest esforç. El desenvolupament de la resistència permet oposar-se al cansament.