És la qualitat física que ens permet realitzar moviments tan ràpid com sigui possible.

            

                                                                         Tipus:

 

1. -Velocitat de desplaçament: És la capacitat d’una persona de recórrer una distància en el menor temps possible. Exemples: una cursa de 100 m llisos en l’atletisme, una cursa de 50 m en natació, l’esprint d’un futbolista per arribar a una pilota, etc.

2. -Velocitat de reacció: És la capacitat de respondre amb la màxima rapidesa a un estímul (visual, auditiu o tàctil). Exemples: un porter davant un xut o llançament a porteria, la sortida d’una cursa de natació o atletisme, etc.

3. -Velocitat gestual: És la capacitat que permet realitzar un gest amb la màxima velocitat possible. Exemples: els gestos amb el floret d’un lluitador d’esgrima, els gestos amb la pala d’un jugador de tennis taula, etc.

4.  

    

                                                              Com Entrenar-la

    

    

5. Normalment els diferents tipus de velocitat mai es donen per separar, però per parlar dels sistemes d’entrenament mantindrem les tres categories, en funció de la preferència de participació de cadascuna d’elles. -

   1-DE LA VELOCITAT DE DESPLAÇAMENT.

   A). SERIES CURTES:

   -Intensitat màxima, 100% (màx. velocitat).

   -Entre 20-60 metres.

   -Entre 3-7 repeticions (es poden fer més, en funció de la distància del recorregut)

   -Recuperació completa (90"-120")

   B). VELOCITAT FACILITADA:

   -Les mateixes característiques que a les sèries curtes, però es treballa en un pla inclinat en direcció de descens. D’aquesta manera s’incrementa la velocitat per sobre del 100%.

   -Aquesta velocitat SUPERMÀXIMA només es manté durant 10-15 m.

   -Inclinació no excessiva i terreny sense irregularitats.

   C). DESENVOLUPAMENT DE LA FREQÜÈNCIA I AMPLITUD DE LA GAMBADA.

   -Exercicis que afavoreixin la V. de transmissió de l'impuls nerviós.

   -Exercicis que afavoreixin la V. de contracció del múscul

   -Treball de la capacitat d'impuls.

   -Treball de la flexibilitat i la relaxació de la musculatura.

   -Treball de la tècnica de la cursa.

   2- VELOCITAT DE REACCIÓ

   A). SORTIDES. Es tracta de provocar, davant d'un estímul una reacció inmediata que possi en desplaçament al subjecte en una direcció determinada.

   -Distància màxima ( 5-10m.). No frenar bruscament.

   -Estímuls variats (auditius, visuals, tàctils,...).

   B). FORMES JUGADES.

   C). SITUACIONS ESPORTIVES REDUÏDES.

   3- VELOCITAT GESTUAL.

   A) .Qualsevol dels sistemes utilitzats en els altres tipus de velocitat.

   B). Treball del GEST TÈCNIC específic.

   -Durada màxima 6"-7"

   -Intensitat màxima (100%).

   -Recuperació màxima (90"-120").