La flexibilitat és la capacitat d’extensió màxima d’un moviment en una articulació determinada.

 

                                                                    Com Entrenar-la

 

1. Mètodes actius; reben aquest nom perquè els exercicis es fan d’una manera activa, és a dir, s’arriba a les posicions desitjades sense aprofitarse de la inèrcia, ni de l’ajut d’aparells especials o d’altres companys.

 

2. Mètodes passius; s’anomenen així perquè els exercicis es realitzen de forma passiva. Es pretén arribar a posicions extremes mitjançant l’ajut d’un company o d’un aparell, i s’assoleixen postures que serien impossibles d’aconseguir sense aquest ajut.